1. Забота о здоровье
  2. Все истории
  3. 6 способов привнести позитив в жизнь после инфаркта миокарда

6 способов привнести позитив в жизнь после инфаркта миокарда

Инфаркт миокарда может стать ужасным событием, и вы будете задаваться вопросом, как жить дальше. Я перенесла обширный инфаркт миокарда в возрасте 38 лет, и это оставило неизгладимый след.

После инфаркта миокарда я могла бы сдаться и погрузиться в депрессию, думая, что мне уже не для чего жить. Я могла бы поддаться мыслям о том, что мой мир разрушен, потому что у меня нездоровое сердце. Я могла бы сказать себе, что ничего не могу сделать, потому что не могу защитить сердце.

Вместо этого я решила извлечь пользу из полученного опыта Пока я лежала в отделении интенсивной терапии, я приняла решение смотреть на жизнь позитивно.

Вот шесть способов, с помощью которых я вернула позитивный настрой после инфаркта миокарда.

Я начала вести блог

У меня возникла масса вопросов в ходе лечения в больнице. Понимаю, что у многих в моем положении они тоже возникали, поэтому я хотела задокументировать все то, что происходило со мной, чтобы помочь другим.

Я решила начать вести блог, чтобы рассказать свою историю. Я надеялась, что она замотивирует других начать заботиться о своем теле. И надеялась, что и меня эта задача будет стимулировать лучше ухаживать за своим телом, чтобы поддерживать здоровье сердца.

Не хотите поделиться своей историей с миром? Не хотите нести такой груз ответственности? Купите ежедневник и вкратце или подробно описывайте свой опыт. Записывайте свои мысли и чувства, таким образом вам легче будет справиться с такими стрессовыми ситуациями, как инфаркт миокарда, и пережить их.

Я начала психотерапию

Депрессия распространена среди людей, переживших инфаркт миокарда. У меня развилось чувство вины выжившего и я мучилась вопросом, почему я выжила, а многие другие погибли.

Я поделилась своими мыслями с врачом-кардиологом через пару месяцев после инфаркта, и он порекомендовал мне обратиться к психотерапевту.

Депрессия протекает не линейно, в ней есть взлеты и падения, и психотерапия помогла мне справиться с симптомами и преодолеть негативные мысли.

Мой психолог умеет слушать и помогает мне изменить ход мыслей и модели поведения. Она помогла мне понять, есть причина, по которой я осталась в живых и нельзя принимать свою жизнь как должное, но наслаждаться каждой ее секундой. Теперь у меня есть инструменты, которые помогут мне мыслить позитивно, когда я плохо себя чувствую.

Не всем нужно посещать психотерапевта, но важно получить помощь, если у вас депрессия.

Я посещаю психотерапевта раз в три-четыре недели. Она — мой источник поддержки, помогающий мне думать о хорошем.

Я начала собирать вещи в форме сердца

В детстве я обожала сердца и вещи в форме сердца. В моей комнате были подушки в форме сердца, покрывало на кровать в форме сердца и обои в сердечко!

После инфаркта мое увлечение вернулось с новой силой. Теперь я снова начала собирать безделушки в форме сердца. Я покупаю украшения, подушки, одежду (обожаю!), ковры и украшения с сердечками.

Я окружаю себя этим символом, напоминая, как мне повезло, что я выжила. У меня появился второй шанс в жизни, и я бесконечно благодарна за такой подарок.

Я окружаю себя вдохновляющими посланиями

Я развешиваю вдохновляющие цитаты на стенах как напоминание о том, как мне повезло. Если мне грустно, я читаю эти слова, и настроение у меня улучшается.

Одно время такая мотивирующая фраза была в качестве пароля у меня на рабочем компьютере! Начинайте каждое утро с повторения этих мотивирующих утверждений и хороший день вам обеспечен.

Я стараюсь быть терпеливой

Врач сказал, что мне нужно расслабиться и избавиться от тех моментов, которые создают напряжение для сердца. Для меня это означало научиться быть терпеливой.

Я больше не злюсь и не нервничаю, если застряла в пробке (что, кстати, частенько со мной случается). Пробка могла возникнуть из-за ДТП, а значит у кого-то день еще похуже моего. Вместо этого я скажу слова благодарности и прочту молитву.

Я даже стараюсь не терять терпения, когда стою в длинной очереди в продуктовом магазине. Да, возможно вам приходится ждать, пока кто-то оплачивает покупки продуктовыми талонами или пытается сэкономить, покупая все по акциям и купонам.

Вы никогда не знаете наверняка, через что проходит другой человек, поэтому постарайтесь быть терпеливее. Я напоминаю себе, какое счастье быть живой.

Смена в парадигме мыслительных процессов помогла мне стать намного терпеливее с того момента, как я пережила инфаркт. Уровень стресса резко упал.

Я возвращаю долг обществу

Я работаю волонтером в Американской кардиологической ассоциации. Мне нравится трудиться на благо организации, которая делает столько хорошего для других людей с заболеваниями сердца.

Каждый год с момента моего сердечного приступа я неустанно работала над тем, чтобы собрать деньги на проведение местного марша от имени Американской кардиологической ассоциации в своем районе. В этом году вместе с друзьями, коллегами, членами семьи мы собрали более 5 000 долларов США.

Принимайте участие в волонтерской деятельности во имя любой цели, которая важна для вас. Вам будет чем гордиться, ведь вы принесли пользу сообществу, и кроме того, вы просто станете позитивнее смотреть на вещи.

После инфаркта у меня появился совершенно новый взгляд на жизнь. Я стала сопереживать людям и чувствую, что сама в целом стала лучше, как человек. Благодаря позитивному настрою я чувствую себя великолепно даже в плохие дни. 

NPS-EE-NP-00005 Август 2020 г.

    Эта статья была:

    Поделиться этой страницей:


    Возможно, Вам так же будет интересно...

    При заболеваниях сердца важно следовать определённому врачом плану лечения

    Teva
    Читать далее

    Краткая памятка на случай путешествий для страдающих от сердечной недостаточности

    Роб Оуби
    Читать далее

    Болезнь сердца изменила мою жизнь. Я многократно спрашивал себя, а можно ли было это как-то предотвратить?

    Teva
    Читать далее